De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), aproximadamente 14 milhões de brasileiros sofrem com doenças cardiovasculares e, infelizmente, 400 mil morrem anualmente por causa dessas condições em nosso país. O Acidente Vascular Cerebral (AVC), infarto e a doença vascular periférica são as principais condições que mais provocam mortes. No entanto, mudanças de hábitos e certas atitudes podem preservar a saúde do coração e impedir que elas surjam. Continue a leitura para entender como a prática regular de atividades físicas pode prevenir e combater as mais diversas doenças que prejudicam a saúde do coração.
Hábitos que preservam a saúde do coração
Adotar hábitos saudáveis é uma atitude capaz de transformar e melhorar a saúde nos mais diversos aspectos, principalmente a saúde do coração. Conheça os principais hábitos que previnem e combatem doenças cardiovasculares:
• Consumir alimentos saudáveis;
• Praticar atividades físicas regularmente;
• Reduzir o consumo de sal;
• Não consumir álcool em excesso;
• Não fumar.
A importância das atividades físicas para prevenir doenças cardiovasculares
Quando o assunto é saúde cardiovascular, o sedentarismo é um dos principais vilões que contribuem para o surgimento de doenças graves e, até mesmo, fatais. Isso acontece porque a falta de exercícios pode provocar o aumento do peso e, consequentemente, desequilibrar os níveis de glicose e da pressão arterial, além de aumentar os níveis de colesterol no sangue e prejudicar a circulação sanguínea.
Atividades físicas que você pode praticar
Se você possui certo receio de se exercitar, entenda que, para conquistar uma saúde fortalecida por meio da prática de atividades físicas, exercícios muito elaborados ou complexos não são necessários. Além disso, o início desse hábito pode ser complicado, por isso, comece com atividades simples, como caminhadas ou alongamentos, por exemplo. E, caso você goste de esportes, invista em praticá-los frequentemente.
Lembre-se de que uma simples atitude pode ser transformadora, por isso, não deixe de movimentar seu corpo. Afinal, é por meio dos exercícios físicos que se torna possível estimular a circulação, manter a pressão arterial controlada e conquistar diversos outros benefícios que previnem e combatem as doenças cardiovasculares.
Quando começar a praticar atividades físicas?
A prática de atividades físicas é um hábito indicado para as pessoas das mais diversas idades, afinal, é extremamente saudável e proporciona inúmeros benefícios à saúde em todos os aspectos, principalmente à saúde do coração. No entanto, o recomendado é procurar ajuda médica para identificar quais exercícios são adequados para sua condição clínica e, até mesmo, para manter um acompanhamento médico.
